Домашние заметки

Как сделать правильный выбор

Можно ли исправить осанку?

Можно ли исправить осанку?

Можно ли исправить осанку?

Почти у 90% людей во всем мире есть проблемы с позвоночником. Будь то неправильная осанка илиболи в спине, шее и даже в сердце: всему причина — в позвоночнике. А ведь этого можно избежать, следя за здоровьем нашей «опоры» с детства.  Осанку можно исправить, если постоянно обращать внимание на некоторые вещи и целенаправленно выполнять упражнения для исправления осанки.

Осанка — зеркало здоровья
Первый «звоночек» о том, что пора начать заботиться о своем позвоночнике — неправильная осанка. Хорошая осанка гарантирует правильную работу всех внутренних органов. Но она не появляется сама по себе, а создается повседневным упорным трудом. Главная причина нарушений осанки — «сидячий» образ жизни. Без движения не развиваются мышцы, которые держат позвоночник в правильном положении. Здесь вам помогут регулярные занятия физкультурой, фитнесом, плаванием. А лечебная гимнастика укрепит мышцы спины и разовьет гибкость позвоночника. Подойдут и столь популярные сегодня занятия пилатесом — эти курсы найдете в каждом современном фитнес-клубе. Тренировка направлена на укрепление мышц-стабилизаторов, которые играют роль корсета для нашего тела и удерживают его в вертикальном положении. Такие занятия показаны даже тем, кто перенес травмы позвоночника. Еще один вид физической нагрузки, влияющей на состояние позвоночника, — йога. Здесь есть специальные комплексы упражнений, которые позволяют снять нагрузку с позвоночного столба и равномерно распределить ее по всему телу. Благодаря регулярным занятиям йогой происходит не только укрепление мышц спины, но и растяжение позвоночника, вытяжение дисков. Конечно, это не лекарство и не скальпель, мгновенной помощи от упражнений получить невозможно. Только при регулярных занятиях под контролем опытного инструктора, йога принесет ожидаемые результаты.

Мягко стелит, да вредно спать
Второе место по влиянию на осанку, занимает спальное место, а точнее — матрас. Днем мы еще можем проконтролировать правильность положения осанки, но ночью нам это не под силу. Лучше всего для предотвращения болезней позвоночника подойдут ортопедические матрасы. Они, конечно, не лечат спину, но являются хорошим средством профилактики. При постоянном использовании ортопедического матраса снимается усталость мышц спины. Жесткие ортопедические матрасы обеспечивают правильное формирование скелета у детей и подростков. Также жесткие матрацы рекомендуются людям с уже сформировавшимся сколиозом. Но не стоит думать, что они нужны только тем, у кого существуют проблемы со здоровьем. Правильно подобранный матрас с высоким ортопедическим эффектом позволит любому человеку сохранить имеющееся здоровье на многие-многие годы и просто полноценно отдохнуть во время сна.

Расслабляться полезно!
Кроме сна есть еще одно прекрасное средство расслабления для вашей спины — массаж. Квалифицированный массаж улучшает кровообращение, микроциркуляцию крови и лимфоток, восстанавливает хрящевую ткань межпозвоночных дисков. Он расслабляет и одновременно тренирует мышцы спины. Это что-то вроде пассивной гимнастики каждой мышцы. В результате каждый суставчик позвоночника начинает лучше двигаться. Профилактический массаж позвоночника — необходимая гигиеническая процедура, как чистка зубов. Также как регулярно нужно посещать стоматолога, раз в полгода необходимо проводить массаж позвоночника. И тогда в дальнейшем не нужно будет его лечить его. Достаточно всего пяти процедур.
Из всего сказанного вывод напрашивается очевидный: чтобы сохранить свое здоровье, нужно заботиться о позвоночнике, следить за осанкой, заниматься спортом, правильно спать и баловать себя профессиональным массажем. И ваша спина будет вам благодарна.

Рубрики: Здоровье

Ваш email не будет опубликован. Обязательные для заполнения поля помечены *

*