Как сохранить здоровье школьника?
Замечено, что процесс школьного обучения может стать причиной возникновении ряда заболеваний. Факторы риска здесь: плохая освещенность, стресс, нерегулярное питание, неправильное положение тела. Вот некоторые советы, которые помогут вам сохранить здоровье ваших детей.
Болезни желудочно-кишечного тракта имеются практически у всех школьников. В запущенных случаях может помочь только обращение к врачу. Но до этого не дойдет, если ребенок приучен к режиму дня.
Не пытайтесь утром накормить ребенка на день вперед. С утра, он только встал, а организм еще не проснулся и есть не хочет, пусть малыш съест что-нибудь легкое, например, йогурт, творожный сырок с чаем. Давая продукты с собой, не забудьте о друзьях своего ребенка (если они едят вместе). Тактика выдачи денег на руки подрывает здоровье чипсами, орешками и т. д.
Обед должен быть полноценным. Дискуссии об обязательном включении супов в меню не закончились. Поэтому если не супами, то соками можно обеспечить восполнение жидкости в организме. Газированные напитки лучше исключить совсем.
Между прочим здоровое питание благоприятно отразится и на зубах школьников. Если по вопросу влияния сладостей на зубы специалисты так и не пришли к согласию, то о вреде красителей и консервантов их мнение однозначно.
Падение зрения школьников рассматривается в свете повышенной нагрузки. Проведенные исследования подтвердили, что ухудшение прежде всего связано со спазмом мышц глаза, отсюда все лечебные и профилактические методики. Много сказано о роли компьютеров в этом процессе. Это и длительная нагрузка, и привычка концентрироваться на близком расстоянии, и эмоциональное напряжение. Минуты отдыха необходимы каждый час. Не забывайте о правильной освещенности рабочего места ребенка. Работа за компьютером по вечерам без дополнительного освещения недопустима. Делайте вместе с ребенком упражнения для мышц глаз (вращение глазами — для внешних, а для внутренних — перемещение фокуса).
Спазмы мышц, обусловленные неправильным положением тела, чаще всего приводят к такой известной патологии как сколиоз. Это нарушение осанки, обусловленное слабостью костно-мышечного каркаса. Беда в том, что тело человека не приспособлено к длительному сидению. Поэтому для ребенка просто необходима парта, за которой он не будет ссутулиться, а если вы проконтролируете посадку то в будущем избежите многих проблем. Правильная посадка за столом улучшает работу внутренних органов. Высота стула должна обеспечивать угол в 90 градусов между бедром и голенью, между голенью и полом. Между туловищем и партой должно быть пространство с кулак. Плечи при работе за столом должны быть на одном уровне, опущены, а обе ноги обязательно на полу. Расстояние от глаз до книги не менее 30 см. Сразу приучайте всю работу делать за столом, в том числе и чтение.
Проявления сколиоза зачастую полностью обратимы. На первом месте по лечению и профилактике стоит гимнастика. Упражнения должны быть направлены на укрепление мышц спины и закрепление ровной осанки. Можно проводить упражнение у стены, выдерживая по 5-10 минут в ровном положении. Расслабление на полу или водные процедуры помогут снять мышечное напряжение. А то и просто отдайте ребенка в бальные танцы.
Стресс, а точнее дисстресс (постоянный стресс), является важным фактором не только для здоровья, но и для формирования характера в целом. В школе ребенок впервые может впервые познакомиться с наркотиками, сигаретами, спиртным. Психологи доказали, что маленькому человеку очень тяжело сориентироваться в новых условиях. В большинстве случаев этого можно избежать. Для этого чаще общайтесь и знакомьте ребенка со всем, что может встретиться ему в жизни. Хотя, здоровый образ жизни родителей — это лучший способ для ребенка не приучиться к дурному.